Личные данные
Шаг 1
Мужчина
Женщина
32 года
84 кг
178 см
Измерения
Необязательно
Соотношение талии и бедер помогает определить тип телосложения, распределение жира и потенциальные риски. Поля необязательны — расчёт выполнится и без них.
Активность и цели
Шаг 2
Минимальная
Сидячая работа, нет тренировок
Низкая
Лёгкая активность 1-3 дня в неделю
Умеренная
Тренировки 3-5 раз в неделю
Высокая
Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю
Экстремальная
Физическая работа + ежедневные тренировки
Похудение
Снижение веса
Поддержание
Сохранение веса
Набор массы
Увеличение веса
Миффлин-Сан Жеора
Современная формула
Харрис-Бенедикт
Классическая формула
Настройки
Шаг 3
8 недель
Умеренный темп
Идеальный вес для вашего роста: —
76 кг